最近感覺到隨著年紀的增長~

越來越不容易瘦...

而且身體狀況不是很好

再加上聽到新聞報導，有所謂的無痛胃潰瘍

真是嚇死我了！

於是乎~

我的健康計畫，開始囉！


1.每週至少運動3天以上

2.一天的咖啡量最多不超過2杯，但正常為一杯

3.吃飯細嚼慢嚥，不要點太多餐點(之前最快紀錄，5分鐘一客牛排... )

4.上班期間，最晚12點半以前就寢(週末就讓我放鬆一下吧)

5.睡前拉筋

6.晚餐以清淡為主

7.多吃水果或果汁

以上，要是還有什麼建議或補充~再陸陸續續補充吧！

加油加油加油！

 

補上巧仔最近的近況照

3671042_28e8b18a604ea2ca4458ba379ead4daf.jpg

這是蝦米？！！

ㄎㄎ~因為最近天氣變化，巧換毛的情況很積極

用梳子完成了這團毛球~好可愛阿！(謎之音：可愛的點在於...)

 

好啦！來張正常的~

每週例行的週末跑跑活動~

3671042_36f0a8e9d743fd320ee87c9a71f0748a.jpg

跑的很賣力，整個有喘！！

arrow
arrow
    全站熱搜

    旋轉木馬的樂園 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄